04 Janvier 2017
Écrit par DZDOC

نصائح تساعدك على تقوية الذاكرة

يتعرض الكثير منا أحيانا للنسيان أو عدم القدرة على تذكّر بعض الأمور كنسيان مفاتيح السيارة او المنزل او اخر وجبة تناولها وهدا ما قد يسبب لنا بعض المشاكل ويضعنا في مواقف محرجة

لذلك يجب عدم التعامل مع ضعف الذّاكرة بقلّة اهتمام فحالة النّسيان المستمر قد تكون تنبيه او اشارة الي مرض عضوي او حالة نفسية تستوجب المتابعة والعلاج.

مع العلم انه يجب التفريق وعدم الخلط بين فقدان الذاكرة والنسيان واضطرابات الذاكرة لكل حالة اسبابها و التي سنذكرها في مقال اخر ان شالله

بعض النصائح التي قد تساعدك على تقوية الذكرة

  • تناول بعض الأطعمة الّتي قد تساعد على تقوية الذّاكرة نذكر منها: الخضروات كالسبانخ والبروكلي "البروكلوا" والفواكه كالتوت التفاح العنب الخوخ الفرولة وكذلك العسل و الزّنجبيل و الزّبيب والشكولاتة مع الالتزام بإتباع نظام غذائي صحي جيّد
  • الكتابة فعندما يكتب الإنسان فهو بذلك يساعد الذاكرة على التخزين الجيد المعلومات
  • الحفظ و القراءة من الأمور التي تساعد على تقوية الذاكرة بشكل كبير
  • اجتناب العزلة والانفراد لأوقات كبيرة
  • الهواء النقي ينشط الدماغ و يقوي الذّاكرة لذلك ينصح بتجنب الأماكن الملوثة و محاولة الجلوس في أماكن نظيفة كالجبال و البحر او الحدائق
  • محاولة تنشيط المخ بالقيام بممارسة ألعاب الذكاء خاصة في الصباح الباكر

ملاحظة ان كانت هناك اضطرابات حادة ومتكررة في الذاكرة فيجب استشارة الطبيب

المزيد من المقالات